10 правил здорового образа жизни Рамблер женский
Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет. Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раз в сравнении с некурящими, при https://sterilno.com/inc/pgs/metodi_zberezghennya_psiholog_chnogo_zdorov_ya_p_d_chas_v_yni.html этом, с курением связано 23 % смертей среди мужчин. Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Человеческому телу необходимо выполнять определённое количество движений в течение дня. В погоне за технологиями современная цивилизация забывает о главном инструменте, необходимом для жизни. Этот инструмент или устройство – наше тело, совершенное изобретение природы, тайны которого до сих пор полностью не изучены.
Особенно если до этого в последний раз занимались спортом в школе. Это самая распространенная ошибка среди тех, кто принимает волевое решение изменить жизнь «с понедельника». Начинайте с маленьких шагов и решений, не взваливайте на себя непосильных задач в виде пяти тренировок в неделю и жестких ограничений в питании. Каждый день каждой клетке необходимо правильное питание (строительные материалы), вода (среда для протекания биохимических процессов) и кислород. Клетка — самая мелкая единица живого, лежащая в основе строения и развития организма. Она представляет собой элементарную живую систему, способную к самообновлению, саморегуляции, самовоспроизведению. Она питается, двигается в поисках пищи, выбирает, куда идти и чем питаться, защищается и не пускает внутрь из окружающей среды неподходящие вещества и существа.
Правило 2. Проявляйте заботу о себе.
Многие не понимают, что значит правильное питание. В обществе недостаточный уровень образованности относительно устройства тела. Поэтому люди без разбора питаются тем, что под рукой и что более приятно на вкус.
Основная рекомендация по здоровому питанию – соблюдение принципа гарвардской тарелки. Однако наш мир и разнообразие жизни, которую он поддерживает, находятся под угрозой. Минздрав России принял новые клинические рекомендации для лечения людей с расстройством аутистического спектра. В них Минздрав предлагает снимать проявления расстройства с помощью галоперидола. Врачи и родители детей с аутизмом уже назвали новые рекомендации не только бесполезными, но и опасными.
Основные принципы здорового образа жизни
Научиться не вступать в ненужные споры, побороть перфекционизм, конфликтное поведение, привычку к пустой болтовне, зависть, избавиться от безответной любви, созависимости и других проявлений внутреннего дисбаланса. Переработайте и примите прошлое с его травмами и потерями и измените отношение к нему. Перестаньте пытаться контролировать то, что по определению не поддается вашему контролю. Перестаньте делать вещи от неловкости и пытаться угодить другим. Осознайте внутреннее давление, которое вы сами на себя накладываете, и откажитесь от него.
Для хорошего самочувствия желательно уравновесить активность и отдых. Если работа плохо влияет на здоровье, то нужно её поменять на более подходящий вариант. Понятие здорового образа жизни тесно связано с отказом от вредных привычек. Современное телевидение и индустрия развлечений навязывают нам алкоголь, фастфуд и курение. Многие неосознанно поддаются этому воздействию, что приводит к нежелательным последствиям. Существует множество физических факторов, определяющих здоровье, которые тоже нужно учитывать. Какие–то из них являются внутренними, а какие – то внешними.
править код]
Постоянная гонка за потреблением и производительностью не позволяет высвободить время, несмотря на повышенную эффективность. Оно доказывает то, что мозг человека копирует поведение окружающих людей, даже если мы того не желаем. Находясь в неблагоприятной социальной атмосфере, человеку сложно поддерживать позитивный настрой и вырабатывать правильные привычки. Любому действию человека всегда предшествует мысль, какое–то решение. А мысли возникают в зависимости от нашего настроя. Для того чтобы придерживаться ЗОЖ, нужна мотивация.
